KelebekTR Mirc Script ile Sohbet'e Bağlan
Kadınlarda Bağışıklık sistemi
Kadınlarda Bağışıklık sistemi

bagisikliksistemi

Havalar soğumaya başladı. Sonbaharın kendini iyice hissettirdiği bu günlerde hastalıklara yakalanmamak için bağışıklık sistemini desteklemek şart.

Sağlıklı ve dengeli beslenme bağışıklık sistemini destekleyen en önemli faktörlerden biri. Yetersiz beslenme nedeniyle bağışıklık sistemi zayıflar, vücudu enfeksiyonlara açık hale getirir ve yaralar daha geç iyileşir.

Araştırmalar bağışıklığın yaşla birlikte zayıfladığını ortaya koymakta. O nedenle yaşı daha ileri kişilerin hastalıklara yakalanma riskini azaltmak için bağışıklığı güçlendiren yiyecekleri tüketmeleri önemli.  Bu kış aylarında grip gibi bulaşıcı hastalıklardan korunmanız için, tükettiğiniz besinlere daha çok dikkat etmenizi öneriyorum.

Yeterli miktarda vitamin ve mineral alarak, protein, karbonhidrat ve yağ bakımından dengeli bir beslenme programı uygulayarak, bağışıklık kalkanınızı her an çalışır halde tutabilirsiniz.

Daha Güçlü Bağışıklık Sistemi için

Sadece belirli bir besin grubunu tüketerek ya da vitaminleri alarak bağışıklık sisteminizi tam olarak güçlendiremezsiniz. Çünkü sistemin güçlü olması alınan protein miktarına, esansiyel yağ asitlerine, karbonhidrata, yani dengeli beslenmeye de bağlıdır. Vitamin ve mineral bakımından zengin bir beslenme programı uygulamak her zaman güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olduğunuz anlamına gelmez.

Örneğin yeterli protein tüketmezseniz, vücudunuz enfeksiyonlara karşı zayıf kalabilir. Bu nedenle bağışıklığı güçlendirmek için bazı yiyeceklere yönelmek yerine kendinize dengeli bir beslenme programı oluşturmalısınız.

İnsanlar ve hayvanlar üzerinde yapılan birçok araştırma, bağışıklık sistemini sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı, egzersiz, yaş, psikolojik durum, stres, bitkisel takviyeler ve bazı diğer bazı faktörlerin etkilediğini gösteriyor.

Bu Maddelere Dikkat!

– Güne kahvaltıyla başlayın.
– Tahıl tüketmeyi ihmal etmeyin.
– Haftada en az üç kez sofranızda kuru baklagillere yer verin. 
– Düzenli egzersiz yapın.
– Tansiyonunuzu ölçtürün.
– Su tüketimini ihmal etmeyin.
– Ellerinizi sık sık yıkayın.
– Özellikle salgın olan dönemlerde arkadaşlarınızla, dostlarınızla kucaklaşmamaya çalışın.
– Yeterli uyuyun ve stresi azaltın
– Alkol tüketimini sınırlayın
– Yeterli D vitamini için güneş ışıklarını yakalayın
– Sigara dumanından uzaklaşın
– Antioksidan alımını artırmak için sebze ve meyve tüketimine önem verin

Her gün 1 Elma

Elmanın sağlığa faydaları düşünüldüğünde ‘’her gün 1 elma sizi doktordan uzak tutar’’ sözü çok da yanlış değil. Elma, içeriğindeki E ve C gibi antioksidan vitaminlerle bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı vücut direncini artırır. Lif ve flavanoidler ise sağlığın devamlılığı konusunda elmayı besin öğelerinin yıldızı yapar. Elmada bulunan çözünen ve çözünmeyen lifler toksik maddelerin dışkı ile atılmasını sağlayarak kansere karşı koruyucu aktivite gösterir. Çözünmeyen lif, LDL kolesterolü tutarak vücuttan dışarı yollarken, çözünen lif olan pektin ise karaciğerde üretilen LDL kolesterol miktarını

BİLGİLER
tarafından 10 Ekim 2016 - 17:22 tarihinde yayınlandı.
GÖSTERİM SAYISI
Bu Yazı Şuana Kadar kez Okunmuştur.
PAYLAŞ
facebook Twitter Frienfeed Twitter Google
KelebekTR.Com - Reklam Alanı
kelebektr-reklam
Yorum yapın
İsim
:
E-Posta
:
WebSite
:
Yorumunuz
:

 

SON YAZILAR
Mobilden DJ’lik Nasıl Yapılır

Mobilden DJ’lik Nasıl Yapılır Merhaba Arkadaşlar biliyorsunuzki uzun yıllardır var olan irc sunucuları yani... [Devamı]

Mobilden DJ’lik Nasıl Yapılır
Toplist Sitemiz Aktiftir

Toplist Sitemiz Aktiftir. Merhaba Arkadaşlar Çeşitli sebeplerden dolayı sıfırlanan toplist sitemiz dün itibari ile... [Devamı]

Toplist Sitemiz Aktiftir
Iğdır Bayan Arkadaş Arıyorum

Iğdır Bayan Arkadaş Arıyorum Makalesi Hakkında Bilgi verilmektedir. Iğdır ili kullanıcılarımıza özel bayan sohbet... [Devamı]

Iğdır Bayan Arkadaş Arıyorum
Ardahan Bayan Arkadaş Arıyorum

Ardahan Bayan Arkadaş Arıyorum Makalesi Hakkında Bilgi verilmektedir. Ardahan ili kullanıcılarımıza özel bayan sohbet... [Devamı]

Ardahan Bayan Arkadaş Arıyorum
Şırnak Bayan Arkadaş Arıyorum

Şırnak Bayan Arkadaş Arıyorum Makalesi Hakkında Bilgi verilmektedir. Şırnak ili kullanıcılarımıza özel bayan... [Devamı]

Şırnak Bayan Arkadaş Arıyorum
Batman Bayan Arkadaş Arıyorum

Batman Bayan Arkadaş Arıyorum Makalesi Hakkında Bilgi verilmektedir. Batman ili kullanıcılarımıza özel bayan sohbet... [Devamı]

Batman Bayan Arkadaş Arıyorum
Kırıkkale Bayan Arkadaş Arıyorum

Kırıkkale Bayan Arkadaş Arıyorum Makalesi Hakkında Bilgi verilmektedir. Kırıkkale ili kullanıcılarımıza özel... [Devamı]

Kırıkkale Bayan Arkadaş Arıyorum